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福島県 広野町ひろぼー
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くらしのガイド

糖尿病予防

 

糖尿病を防ぐ食生活のポイント

  1. 朝食は抜かず、3度の食事は規則正しく食べる。間食はしない。
  2. 腹八分目で食べ過ぎない。
  3. 野菜を1日350g、たっぷりとる。
  4. 塩分は1日10g以下にし、動物性のたんぱく質・脂質はとりすぎない。
  5. 軽い運動・ウォーキングを20分以上する。
  6. 主食・主菜・副菜の3つの皿を揃える。
  7. 砂糖の摂取は控える。
  8. お酒は控えめに週に2日は休肝日を!

※ 食事制限のある方については主治医の指示に従ってください。

お問い合せ先
部署: 保健センター
電話番号: 0240-27-3040
E-mail: hoken@town.hirono.fukushima.jp

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